Boabe zdrobite de porumb - o materie primă excelentă pentru prepararea terciului delicios și sănătos, care, în plus, contribuie la lupta împotriva excesului de greutate. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece 100 g de porumb gătit în apă conține doar 78 de kilocalorii. În același timp, vasul este bogat în carbohidrați (cel puțin 17%), proteine (4-5%) și conține aproape nici o grăsime, ceea ce este foarte important pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Câte calorii sunt în porridge cu lapte?
Cu toate acestea, gustul de terci de porumb, care este gătit în apă fără a adăuga ulei, zahăr și sare, lasă mult de dorit. Prin urmare, cei care doresc să mănânce în mod corespunzător și, în același timp, se bucură de mâncare, gatesc frecvent terci de porumb cu lapte, cu zahăr și unt. În acest caz, nu trebuie să vă temeți de cifră, deoarece 100 g de acest fel de mâncare conține doar 120 de kilocalorii. Între timp, porumbul din lapte nu este numai gustos și foarte util, deoarece conține 16% carbohidrați, conține cel puțin 4% proteine și până la 5% grăsimi. În același timp, este bogat în fibre, care datorită untului și laptelui este mai complet absorbită de organism și afectează ușor tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, dacă vă este frică de figura dvs., atunci puteți pregăti acest terci, excluzând oricare dintre ingrediente - unt sau lapte. În acest caz, conținutul său caloric va scădea cu aproximativ 10%, dar gustul și proprietățile benefice vor rămâne aproape neschimbate.
