Beta-alanina: beneficiu și rău

Beta-alanina: beneficiu și rău

Printre cantitățile uriașe de aminoacizi pe care le are nevoie organismul uman, un loc special este ocupat de alanină, o substanță biologic activă care este implicată în multe procese. Există două tipuri de alanină - alfa și beta. În primul caz vorbim despre un aminoacid, care face parte din majoritatea proteinelor și contribuie la o digestibilitate mai completă. Beta-alanina în formă liberă se găsește numai în celulele creierului, dar poate face parte din peptide și se găsește cel mai adesea în carnosină.

De ce are nevoie organismul beta-alanina?

Această substanță ajută la restabilirea și mărirea masei musculare datorită faptului că aceasta tamponază ionii de oxigen în țesuturi, care sunt un fel de protecție. Adică, atunci când o persoană se expune la efort fizic, oboseala este un criteriu natural care reglementează funcția musculară. Beta-alanina, care îndepărtează o astfel de barieră, ajută la depășirea acesteia. Din acest motiv acest supliment alimentar este utilizat pe scară largă de către sportivii care dedică 4-6 ore pe zi formării și sunt interesați să câștige cât mai repede masa musculară, fără a suferi vreun disconfort. durere și oboseală. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că această substanță contribuie la îndepărtarea amoniacului din organism, care se acumulează după efort fizic și poate provoca intoxicație. Trebuie remarcat faptul că beta-alanina nu numai că promovează dezvoltarea musculară și că este o parte integrantă a culturismului, dar are și un efect foarte pozitiv asupra creierului, îmbunătățind memoria și accelerând reacția . Avantajele acestei substanțe trebuie să includă un efect pozitiv asupra hormonilor, care este foarte important pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Beta-alanina stimulează producerea hormonilor, ceea ce permite corpului feminin să se pregătească pentru menopauză, iar pentru bărbați oferă posibilitatea de a prelungi tinerii și de a întări sănătatea fizică.

Cum puteți să completați beta-alanina în organism?

Beta-alanina nu este prezentă în produsele alimentare, deși unele tipuri de fructe și legume, precum și fructele de mare, stimulează producerea de către organism. Cu toate acestea, pentru persoanele care sunt serios implicate în sport, cantitatea de substanță biologic activă prezentă în organism nu este suficientă. Din acest motiv, astăzi există o cantitate imensă de vitamine și așa-numitele complexe de pre-antrenament, care includ beta-alanina.

De regulă, astfel de suplimente sunt de interes sportivilor care doresc să construiască nu numai masa musculară, ci și să scape de durere după exerciții fizice. Cu toate acestea, beta-alanina poate fi folosită de cei care nu sunt interesați de sport, dar care doresc să-și mărească rezistența corpului, să-și sporească tonul, să accelereze procesul de ardere a grăsimilor și să reducă pofta de mâncare.

Cât de sigur este beta alanina?

Se crede că aditivii alimentari, cum ar fi peptidele, nu pot provoca vătămări semnificative ale sănătății umane. Dimpotrivă, ele acționează ca un stimulant care activează funcțiile vitale ale corpului, dă un sentiment de vitalitate și ajută la restabilirea puterii. Toate acestea sunt valabile în ceea ce privește beta-alanina, care într-adevăr are proprietăți de regenerare, stimulare și analgezică. Cu toate acestea, studiile științifice arată că această substanță nu este atât de inofensivă cum pare la prima vedere. În primul rând, ar trebui să se înțeleagă că consumul zilnic de beta-alanină sub formă de suplimente nutritive diferite pentru un adult nu trebuie să depășească 6 g. Doza se calculează pe baza greutății corporale și nu depășește 20 mg pentru 1 kg de greutate. Dacă această regulă este încălcată și doza este mărită independent, atunci nu se va întâmpla nimic groaznic, dar în timp se poate dezvolta parestezie - iritația sistemului nervos periferic, care este însoțită de disconfort la nivelul mușchilor și extremităților. În plus, medicii au ajuns la concluzia că, pentru mai mult de 12 săptămâni consecutive, acest supliment alimentar nu trebuie luat, deoarece excesul de beta-alanină din organism duce la inhibarea funcțiilor hepatice și renale, ceea ce reprezintă o consecință directă a intoxicației cu proteine ​​în organism.

Comentarii (0)
Căutare