Smoothies verde

Smoothies verde sunt numite cocktail-uri groase din diferite legume și fructe de culoare corespunzătoare, cu includerea obligatorie de verde proaspete în compoziție. Beneficiile acestor băuturi neobișnuite sunt evidente și se datorează proprietăților ingredientelor din rețetă. Pietrele verzui curăță organismul bine, îl saturează cu microelemente utile și vitamine, îmbunătățesc metabolismul și promovează scăderea în greutate. Totuși, utilul nu trebuie să fie lipsit de gust. Cocktail-urile din legume și legume au calități organoleptice plăcute, prin urmare devine rapid un obicei pentru a începe ziua cu ei.

Caracteristici de gătit

Pădurile verzi vor fi cu adevărat benefice și vă vor ajuta să pierdeți greutatea numai dacă urmați câteva reguli simple atunci când le pregătiți.

• Nu încercați să îmbunătățiți gustul cocktail-ului adăugând sare sau zahăr. Sarea este conținută în cantități suficiente în legume și verdețuri. Includerea sa în cocktail va face ca aceasta să fie dăunătoare, deoarece sarea contribuie la reținerea fluidului în organism. De asemenea, zahărul nu crește beneficiile produselor de coacere, dar va face ca conținutul său de calorii să fie mult mai impresionant. Ca urmare, în loc să pierdeți greutate pe piureuri verzi, riscați să pierdeți greutate pe ele.
• Smoala verde aduce beneficii maxime atunci când se consumă dimineața pe stomacul gol. Dacă nu ați făcut acest lucru, puteți înlocui una dintre gustări cu un astfel de cocktail.
• Nu este de dorit să mănânci în termen de o oră după ce mâncăm o pâine verde.
• Smântuirile verde sunt mai bine să nu bea, ci să mănânce cu linguri mici. În acest caz, un sentiment de plenitudine va apărea foarte repede și nu veți mai dori să vă umpleți stomacul cu alimente nesănătoase.
• Smoothies vor fi mai benefice dacă se adaugă fructe și legume împreună cu coaja.
• Nu mănâncă piureuri verzi în cantități mari. De obicei, o porție de acest cocktail pe zi este suficientă pentru a pierde în greutate și pentru a curăța corpul. În caz contrar, o cantitate mare de legume proaspete va duce la diaree și alte tulburări.

Țineți minte că nu se arată peștii verzi. În unele boli, astfel de cocktailuri nu sunt recomandate. Din acest motiv, înainte de a vă decide să includeți în dieta dvs. zăcăminte verde, este logic să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Smântână verde cu mere și telina

ingrediente:

• măr verde - 0, 2 kg;
• telina - 50 g;
• apă purificată - 50 ml.

Metoda de preparare:

• Spălați mărul și ștergeți-l cu un prosop. Folosind o unealtă specială sau altfel, tăiați miezul din ea.
• Taiați mărul, fără peeling, în cuburi de dimensiuni medii și le toarnă în bolul blenderului.
• Clătiți tulpina de țelină în apă curentă, uscată. Îndepărtați cele mai mari fibre din acesta, astfel încât să nu se blocheze în cuțitele blenderului.
• Se taie mărunt tulpina de telina.
• Puneți țelina peste mere, turnați puțină apă. Dacă doriți ca o coajă să aibă o textură mai groasă, nu puteți adăuga apă.
• Porniți mai întâi blenderul la turație lentă, apoi rapid și spargeți mărul și țelina într-o masă omogenă.

Această versiune a licăriei este printre cele mai puține calorii. În același timp, acest cocktail are o aromă proaspătă seducătoare, un gust armonios și foarte plăcut.

Smântână verde cu busuioc și spanac

ingrediente:

• măr verde - 50 g;
• pere - 50 g;
• spanac - 100 g;
• avocado - 50 g;
• busuioc proaspăt - 50 g;
• telina - 50 g;
• pepene galben - 50 g;
• var - 0, 5 buc.

Metoda de preparare:

• Spălați fructele și verdele, uscați-le cu șervețele de hârtie.
• Măsurați cantitatea potrivită de mere, avocado, pere și pepeni. Tăiați-le în cuburi de dimensiuni medii. Puneți pepene în congelator o perioadă.
• Se taie spanacul și busuiocul cu un cuțit, nu poți prea bine.
• Țelina de telina, scoaterea din ea a fibrelor grosiere, tăiați cu un cuțit.
• Strângeți sucul din jumătate de var. Pentru a face mai mult, utilizați sucul de citrice. Dacă se dorește, varul poate fi înlocuit cu lămâie.
• Așezați toate ingredientele într-un vas de amestecare și amestecați într-o masă omogenă.

Această pâine verde este foarte gustoasă. Veți avea cu plăcere. Dacă gustul vasului este esențial pentru tine, ar fi mai bine să oprești să alegi această opțiune.

Smoothies de brocoli

ingrediente:

• broccoli - 0,2 kg;
• var - 1 buc.

Metoda de preparare:

• Dezasamblați broccoli proaspeți în floreți și clătiți. Se usucă cu un prosop. Tăiați în florete mari în mai multe bucăți. Dacă utilizați un produs congelat, lăsați-l să se dezghețe, apoi evacuați excesul de lichid.
• Desprindeți var, tăiați în felii și îndepărtați filmul.
• Puneți broccoli crud și felii de var în vasul blenderului. Grind totul la o stare de cartofi piure. Dacă doriți, adăugați puțină apă filtrată și amestecați din nou.

Nu vă faceți griji că cocktailul de broccoli nu va gusta bine, nu este. Varul în rețetă, dacă se dorește, poate fi înlocuit cu o cantitate adecvată de grapefruit.

Smântână verde cu kiwi și spanac

ingrediente:

• spanac - 100 g;
• Kiwi - 100 g;
• banană - 150 g;
• apă - 50 ml.

Metoda de preparare:

• Desfaceți banana, tăiați în felii.
• Scoateți coaja de kiwi, tăiați fructele în mai multe bucăți.
• Tăiați foarte mult spanacul cu un cuțit sau rupeți-l cu mâinile, turnați puțină apă peste el pentru a se putea lăsa la loc.
• Puneți toate ingredientele într-un vas de amestecare și amestecați pentru a obține o masă netedă.

Reteta pentru produse de patiserie preparata conform acestei retete are o textura placuta si un gust nu mai putin placut.

Smoothie de castraveți

ingrediente:

• măr verde - 100 g;
• castravete - 150 g;
• avocado - 100 g

Metoda de preparare:

• Spălați fructele și legumele, ștergeți-le cu un șervețel pentru a elimina excesul de umiditate.
• Taie avocado, scoate osul. Tăiați în felii și separați carnea de coajă.
• La castravete tăiați vârfurile, apoi tăiați castravetele în cuburi care nu sunt prea mari. Peel cu mai bine să plece.
• Tăiați mărul în felii, tăiați secțiunile de bază. Tăiați felii în mai multe bucăți.
• Ori de castravete, avocado și mere într-un recipient blender.
• Grind alimentele într-o stare netedă. Dacă doriți ca coerența să fie mai moale, puteți coaja un castravete și măr, dar acest lucru nu adaugă la beneficiile băuturii.

O bucată de lichid realizată conform acestei rețete ajută la normalizarea echilibrului apă-sare din organism, pentru a elimina excesul de lichid din acesta.

Smântână verde cu castraveți și salată

ingrediente:

• castravete - 150 g;
• salată verde - 100 g;
• pătrunjel proaspăt - 50 g.

Metoda de preparare:

• Spălați verdele. Se agită și se taie cu un cuțit.
• Spălați castravetele, uscați-le cu un prosop și tăiați în nu semicercuri prea subțiri.
• Puneți castraveții și verdele în castronul mixerului, tăiați.

Salata si patrunjelul sunt renumite pentru proprietatile lor benefice, au o cantitate mare de fibre. Datorită lor, un cocktail de castravete este mult mai util.

Smântână verde verde și avocado

ingrediente:

• avocado - 0, 2 kg;
• varză albă - 150 g;
• spanac - 50 g.

Metoda de preparare:

• Spălați, uscați și puneți frunzele de varză în congelator. După o jumătate de oră, se taie bucățele mici, se pune într-un recipient de blender și se adaugă puțină apă.
• Tăiați spanacul în bucăți mici, adăugați la varză, amestecați din nou.
• Spălați avocado, scoateți oasele, separați carnea de pe crustă și plasați-o în celelalte ingrediente.
• Învingeți-l împreună.

Gustul smoothie făcut în conformitate cu această rețetă este un pic neobișnuit, dar blând și echilibrat.

Smoothie verde cu urzică

ingrediente:

• urzică tânără - 50 g;
• măr verde - 0, 3 kg;
• portocaliu - 100 g;
• lămâie - 1/4 parte;
• apă minerală fără gaz - 50 ml;
• gheață zdrobită, mentă - opțională.

Metoda de preparare:

• ardeți urzică cu apă clocotită, se răcește și se taie în bucăți mici.
• Din citrice stoarceți sucul, amestecați-l cu apă minerală.
• Taie pulpa de mere în cuburi de dimensiuni medii.
• Puneți merele și urzicile în castronul blenderului, adăugați apa minerală amestecată cu sucul și amestecați.
• Adăugați gheață zdrobită și amestecați din nou.

La servirea unui cocktail neobișnuit pot fi decorate cu o crenguță de menta. El este destul de capabil să joace rolul de băutură răcoritoare, deci este bine să-l includeți în meniu vara.

Pădurile verzi conțin cele mai sănătoase produse: fructe și legume verzi, verdețuri proaspete. În plus, ele ajută la curățarea corpului. Prin urmare, includerea lor în dietă este justificată, mai ales în cazurile în care doriți să scăpați în greutate.