Smântântele de ovăz sunt o băutură foarte gustoasă și sănătoasă pe care o puteți face acasă de la alimente simple și accesibile. Mai mult, va dura destul de mult timp - nu mai mult de 5-7 minute.
Există multe rețete diferite pentru a face pielea, dar, de exemplu, în timpul dietelor, cele mai des utilizate sunt chefirul și banana, ceea ce dă dulceață și, în consecință, puteți evita introducerea zahărului alb. Băutura este groasă, hrănitoare și dulce. Aproximativ o oră după folosire, tot nu vrei să mănânci ceva.
Ingrediente
- fulgi de ovăz - 2 linguri. l.,
- kefir - 300 de grame,
- banane coapte - 1 buc,
- nuci - 10 buc.,
- menta proaspătă - pentru decorare.
Gătit
1. Puteți utiliza atât fulgi de ovăz pur, cât și un amestec de fulgi sănătoși. De exemplu, în această rețetă folosită fulgi de ovăz cu adăugarea de semințe de in și alte ingrediente utile. Există două opțiuni pentru a pregăti fulgi de fulgi de ovăz. Prima opțiune - trebuie doar să tăiați bine fulgii cu un elicopter, astfel încât să arate ca făină în consistență. Și a doua opțiune - se toarnă apă fiartă peste fulgi și se lasă timp de 10 minute. Puneți fulgii de ovăz în castron.
2. Apoi se toarnă kefir în bolul de tocat.
3. Banana trebuie să fie coaptă. Tăiați-l în mai multe bucăți și adăugați-le în castron.
4. Desprindeți nucile. Puteți chiar să le prăjiți puțin în tigaie fără ulei. În acest caz, veți putea elimina cojile. Adăugați piulițele la ingredientele rămase. Nu puteți folosi nu niște nuci, ci oricare alții. De exemplu, migdale, casheuri, pădure.
5. Porniți tocătorul timp de 1-2 minute, astfel încât toate ingredientele să devină o masă de piure. Datorită bananei, piureurile vor fi dulci și fără zahăr.
6. Înainte de a servi, decorați băutura cu frunze proaspete de menta. Gustos, util și rapid.
