Smoothies de morcovi

Mulți oameni preferă să își umple vitaminele consumând fructe brute. Ei fac față sarcinii, însă legumele nu merită mai puțină atenție în această privință. Ele sunt bogate în vitamine și alte elemente, dar mai puțin dulci și, cel mai adesea, au o valoare energetică mai scăzută în comparație cu fructele. Dacă sunteți obișnuiți să consumați numai legume fierte, coapte și aburite, nu le folosiți în mod eficient. Unele dintre nutrienții în timpul tratamentului termic se pierd. În forma sa brută, multe daruri ale grădinii de legume sunt mult mai utile. Acestea includ morcovii, care contribuie la întinerirea corpului, întăresc sistemul imunitar, păstrează acuitatea vizuală, împiedică formarea de cancer. Nutriționiștii recomandă includerea în dieta de piureuri de morcov, care este utilă și are un gust plăcut. Dacă urmați câteva reguli, acest cocktail gros vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Caracteristici de gătit

Chiar și un bucătar lipsit de experiență este capabil să facă un smoothie de morcov, dar cunoașterea unor secrete va ajuta la obținerea unui cocktail mai delicios și sănătos.

Smoothies pot fi făcute din morcovi fierți și brute. Ultima opțiune este preferabilă.
Morcovii merg bine cu legume și fructe. Utilizați această proprietate pentru a îmbogăți cocktail-ul cu un nou gust și pentru al suplimenta cu o parte echitabilă din acele vitamine care nu se găsesc în morcovii înșiși.
Morcovii crude au o structură densă. Pentru a o mătura într-o textura delicată și pentru a nu sparge blenderul, taiați-l în bucăți mici și tăiați în porții mici.
Un smoothie de morcov vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă înlocuiți una dintre mese sau o gustare.
Pentru a satura o porție de cocktail, se recomandă să nu beți, ci să mâncați cu linguri mici.
Nu adăugați zahăr, înghețată și alte ingrediente cu conținut ridicat de calorii la băutură, dacă doriți să fie cât mai sănătoasă posibil și să nu vă amenință subtilitatea. Sarea nu este, de asemenea, un loc într-un cocktail, deoarece reține fluid în organism. Pentru a îmbunătăți gustul bucătăriei, puteți folosi miere, fructe dulci, condimente, inclusiv cele care promovează arderea grăsimilor.

Cunoscând regulile de a face un smoothie morcov, puteți face nu numai o băutură delicioasă, dar și o băutură utilă în funcție de orice rețetă doriți.

Smântâni de morcov cu verdeață și ananas

ingrediente:

morcovi - 100 g;
pastă de ananas - 100 g;
pătrunjel proaspăt, busuioc, cilantro - 100 g;
suc de lamaie - 20 ml.

Metoda de preparare:

Peel și zaruri morcovii. Puneți într-un vas mixer și transformați în cartofi piure.
Se separă carnea de ananas de pe crustă, asigurați-vă că nu există incluziuni în ea. Tăiați în cuburi mici.
Spălați, scuturați verdele din apă. Se taie cu un cuțit.
Adăugați verdeață și ananas la morcovi.
Zdrobiți ingredientele.
Se toarnă suc de lămâie. Bateti.

Smoothies pentru această rețetă este gros, satisface bine foamea. Un conținut semnificativ de fibre lasă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și ajută la curățarea intestinelor. Ananasul promovează arderea grăsimilor. Principalul lucru nu este să folosiți fructe conservate și este mai bine să stoarceți singur sucul din lamaie chiar înainte de pregătirea cocktail-ului. Gustul smoothie-ului va fi plăcut, acest cocktail vă va ajuta să faceți procesul de pierdere în greutate confortabil. Dacă doriți să obțineți o consistență mai lichidă, puteți dilua vasul cu apă minerală fără gaz și îl puteți bate din nou.

Smântână de morcov cu măr și busuioc

ingrediente:

morcovi - 100 g;
măr verde - 0, 2 kg;
măr dulce - 0, 2 kg;
busuioc proaspat - 20 g;
praf de ghimbir;
gheață zdrobită (opțional) - la gust.

Metoda de preparare:

Desfaceți merele, tăiați cutiile de semințe din ele. Pulpa de mere tăiată în cuburi mici.
Răciți morcovul în bucăți mici.
Puneți morcovii într-un recipient de blender și tăiați.
Adăugați mere și reporniți din nou dispozitivul.
Când conținutul rezervorului de blender are o textură netedă, adăugați frunze de busuioc și ghimbir. Beat pentru a face uniforma de masă din nou.
Se toarnă gheața zdrobită, se amestecă ușor și se toarnă în ochelari.

Smoothies făcute în conformitate cu această rețetă, se reface, întărește sistemul imunitar. Dacă o bei în fiecare zi, anemia nu vă amenință, deoarece merele care alcătuiesc sunt bogate în fier.

Smoală de morcov cu suc de portocale

ingrediente:

morcovi - 100 g;
banană - 100 g;
măr - 0, 2 kg;
portocaliu - 0,2 kg;
frunze de menta - 10 g;
Pulbere de ghimbir - un vârf.

Metoda de preparare:

Despuiți morcovii și le tăiați în cuburi, apoi le tăiați cu un blender.
Desprindeți mărul, tăiați plăcuțele de semințe. Tăiați în felii și trimiteți la piure de morcovi.
Puneți frunzele de menta acolo, lăsând 2-3 pentru decorarea cocktailului.
Coaja de banane. Tăiați carnea în felii și trimiteți-le la restul ingredientelor.
Pornirea dispozitivului transformă produsele într-o masă omogenă.
Spălați portocalul, tăiați-l în jumătate și stoarceți sucul din el. Pentru a face acest lucru, este mai bine să utilizați o unitate specială pentru obținerea sucului de citrice, deoarece vă permite să stoarceți mai mult lichid din fructe.
Se toarnă suc de fructe de morcov cu suc. Adăugați ghimbir. Bateti.

În partea de jos a ochelarilor pe care îl veți umple cu acest cocktail, se recomandă să puneți câteva cuburi de gheață, mai ales dacă îl serviți în condiții de temperatură ridicată. Acest smoothie are o culoare portocalie optimistă, energizantă, înălțătoare. Alianța vitaminelor A și C, bogată în ingrediente de bază, ajută la întărirea sistemului imunitar.