Smoale de spanac

Smoale de spanac

Spanacul are multe proprietăți unice. Principala este conținutul ridicat de diferite elemente micro și macro. Această plantă este unul dintre liderii în concentrația de fier, conține, de asemenea, o mulțime de zinc, mangan, seleniu, cupru, fosfor, magneziu, calciu. Practic, toate vitaminele, inclusiv vitaminele B, acidul ascorbic, retinolul, tocoferolul, sunt reprezentate în una sau în alta cantitate. O cantitate mare de fibre face de asemenea acest produs popular printre suporterii unei diete sănătoase. O altă proprietate a acestui verde folositor ia adus respectul bucătarilor. Faptul este că merge bine cu legumele, fructele și multe alte ingrediente. Din acest motiv, smântână spanac este atât de gustos și sănătos, și, prin urmare, foarte popular.

Caracteristici de gătit

Orice lichior cu un blender este ușor de pregătit. Cu toate acestea, cu simplitatea aparentă a tehnologiei de a face cocteiluri groase de fructe, fructe de pădure, legume și verde are propriile caracteristici, care nu doare să știe.

Beneficiul va aduce numai produse de patiserie produse din produse proaspete și de înaltă calitate. Frunzele de spanac slabă și în special putred nu vor adăuga nici o utilitate sau gust la cocktail.

  • Înainte de introducerea produselor în recipientul pentru blender, acestea trebuie măcinate cu un cuțit. Aceasta se referă și la frunzele de spanac. În caz contrar, transformarea lor în piure nu va fi ușoară.
  • Din toate ingredientele spanacul este de dorit să fie printre primii. Elementele mai grele vor zdrobi frunzele, datorită cărora cantitatea de verde va scădea. În caz contrar, spanacul va trebui împinse.
  • Smântântele de spanac vor fi mai benefice dacă nu sunt diluate cu apă, ci cu suc.
  • Dacă includeți un lichior cu spanac în dieta dvs., pentru a pierde în greutate cu el, este mai bine să nu-l utilizați ca o completare la prânz sau cină, ci în loc de una din gustările pe care le faceți în timpul zilei. O altă opțiune de a bea un cocktail este dimineața pe stomacul gol, cu o oră înaintea mesei principale - apoi va ajuta la curățarea corpului de toxine și toxine. În orice caz, spanacul este mai bine să nu bea, ci să mănânce cu o lingură mică. Ca rezultat, vă va oferi un sentiment de plinătate, în timp ce nu veți obține o mulțime de calorii cu ea.
  • Spanacul conține o mulțime de acid oxalic. Acest ingredient este contraindicat în multe boli ale tractului gastro-intestinal. Prin urmare, înainte de a include un spumos în dieta dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Și dacă intenționați să mâncați un astfel de cocktail pe un stomac gol, asigurați-vă că acest lucru este indicat, deoarece în acest caz poate provoca daune cât mai tangibile posibil. Dar, chiar dacă nu aveți contraindicații pentru utilizarea de spumante, nu ar trebui să beți mai mult de 200 ml de cocktail din ea în timpul zilei. În cazul în care rețeta conține prea multe ingrediente, puteți să oferiți o bucătărie în familie sau să reduceți numărul de ingrediente, păstrând proporțiile.

După ce ați stăpânit principiile generale de pregătire a unui spumante, puteți găti cu ușurință în conformitate cu rețetele cunoscute sau cu cele ale autorului.

Smoothies cu spanac, cireșe și migdale

ingrediente:

  • migdale decojite - 50 g;
  • cireșe - 150 g;
  • spanac - 100 g;
  • portocale - 0, 5 kg;
  • banane - 0, 2 kg.

Metoda de preparare:

  • Îndepărtați migdalele în apă curată timp de 6-12 ore.
  • Spălați portocalele, tăiați în jumătate. Folosind un suc de citrice, stoarceți sucul din ele.
  • Spălați spanacul, lăsați-l să se usuce. Tăiați cu un cuțit sau rupeți-l cu mâinile.
  • Spălați cireșele, scoateți oasele din ea. Pentru un cocktail, puteți folosi fructe de padure congelate. În acest caz, trebuie să li se permită dezghețarea înainte de utilizare.
  • Se curăță bananele tăiate în cercuri prea mari sau jumătăți de cercuri.
  • Puneți piulițele în castronul blenderului și umpleți-le cu jumătate din sucul de portocale. Porniți blenderul și spargeți migdalele pentru a forma o masă omogenă.
  • Se adaugă spanac, se toarnă cireșele, se pun bananele deasupra.
  • Se toarnă tot sucul de portocale rămas.
  • Combinați ingredientele împreună pentru a crea un cocktail gros, apetisant roz.

Aroma de cireș-migdale și culoarea strălucitoare fac ca bucătăria pregătită în conformitate cu această rețetă să fie un desert seducător, care va atrage nu numai suporterii alimentelor sănătoase, ci și gurmanzii.

Smoală de spanac cu fructe citrice

ingrediente:

  • portocale - 0, 3 kg;
  • mandarine - 100 g;
  • spanac - 100 g;
  • ananas - 100 g;
  • banană - 150 g;
  • semințe de in - 10 g.

Metoda de preparare:

  • Spălați spanacul, scoateți-l, tăiați-l cu un cuțit.
  • Taiați ananasul proaspăt, separați carnea și tăiați în cuburi mici. Conserve fructe pot fi folosite, dar este nedorită: ele sunt mai puțin utile, dar mai calorii.
  • Îndepărtați tangerinele, împărțiți-le în felii. Îndepărtați filmul din fiecare lobule, apoi spargeți lobulele în mai multe bucăți.
  • Se curăță bananele și se taie cubulețe de dimensiuni medii.
  • Portocale, spălate, tăiate în jumătate. Strângeți sucul din ele. Pentru a face acest lucru, este mai bine să utilizați un storcător destinat să producă suc de citrice.
  • Așezați ananasul pe partea inferioară a recipientului pentru blender și puneți spanacul pe ele.
  • În orice ordine, turnați semințele de in, bananele și mandarinele în recipient.
  • Umpleți-le cu suc de portocale.
  • Zdrobiți ingredientele într-o stare de uniformitate, apoi biciuiți tremurul la viteze mari.

Smoothies făcute în conformitate cu rețeta de mai sus întărește bine sistemul imunitar. Este, de asemenea, util pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. În același timp, cocktail-ul are un gust plăcut și o aromă proaspătă, deci chiar și copiii sunt de acord să mănânce sau să-l bea.

Smoothies cu spanac, iaurt și ovaz

ingrediente:

  • spanac - 150 g;
  • fulgi de ovăz - 30 g;
  • iaurt fără zahăr - 100 ml;
  • banană - 150 g;
  • afine sau afine - 150 g;
  • suc de fructe sau boabe - 0, 25 l.

Metoda de preparare:

  • Se toarnă fulgii de ovăz cu iaurt și se lasă timp de 15 minute.
  • Desfaceți banana, tăiați în cuburi de dimensiuni medii.
  • Alegeți boabele, spălați-le și uscați-o, împrăștiate pe un prosop.
  • Se taie spanacul proaspăt, nu neapărat fin.
  • Puneți toate ingredientele într-un vas de amestecare, amestecați până când obțineți o masă groasă care are o consistență uniformă.
  • Se toarnă sucul și se înmoaie din nou.

Un astfel de produs poate fi un substitut pentru un mic dejun ușor. Dacă îl gătiți între mese, veți uita de sentimentul de foame timp de mai multe ore. Avantajul suplimentar al acestui cocktail este de a întări viziunea, mai ales dacă spanacul este asociat cu afine.

Smoothies cu spanac și legume

ingrediente:

  • spanac - 100 g;
  • pătrunjel - 50 g;
  • castravete - 100 g;
  • avocado - 100 g;
  • lămâie - 0, 5 buc.;
  • suc de legume - 0, 2 l.

Metoda de preparare:

  • Spălați, scuturați apa de la verde, tăiați-o.
  • Spălați castravetele. Taie sfaturile lui. Dacă doriți, îndepărtați coaja. Tăiați în cuburi.
  • Strângeți sucul din lămâie.
  • Pregătiți pulpa de avocado separându-l de piele și tăind-o.
  • Puneți ingredientele în castronul blenderului, turnați sucul de legume. Puteți folosi castraveți, roșii, morcov, dovleac, sfeclă sau amestecat. Este important ca sucul să fie proaspăt stors, și nu magazin. În acest caz, se preferă sucul cu celuloză.
  • Bateți conținutul blenderului, măcinând în același timp produsele. Rezultatul ar trebui să fie un amestec care să aibă o consistență uniformă.

Această cremă de spanac este una dintre cele mai puțin calorice. Este potrivit în special pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Spiritele de smântână, indiferent de ce rețetă faceți, au un gust echilibrat și sunt plăcute pentru a bea. Din acest motiv, pierderea în greutate cu acest cocktail nu se transformă în tortură. Cu toate acestea, nu durează să încercăm puțin să dăm băuturii un aspect mai apetit și să facem plăcerea utilizării sale și mai vii. Pentru a face acest lucru, este suficient să decorați geamul cu o crenguță de menta proaspătă, fructe de pădure sau un cerc de portocaliu.

Comentarii (0)
Căutare