Merele nu numai că satisfac în mod perfect foamea, dar AI servesc ca un excelent arzător natural de grăsime. Din acest motiv, ele sunt incluse în compoziția unei varietăți de diete care ajută nu numai să scape de kilogramele în plus, ci și să normalizeze activitatea organelor interne, să le curățeze de zgură și toxine.
Câte calorii în mere
Valoarea energetică a merelor este mică: 100 g de fructe proaspete conțin doar 47 de kilocalorii, 0,4 g de proteine, 0,5 g de grăsimi, aproximativ 10 g de carbohidrați și 1, 8% fibre dietetice. În același timp, 86% dintr-un măr proaspăt coaptă constă în apă ușor absorbită de organism, după care este îndepărtată în mod natural împreună cu zguri și săruri ale metalelor grele. Spre deosebire de alte fructe, 100 g de mere conțin doar 0,8 g de amidon, a cărui utilizare în hrana supraponderală este contraindicată. Trebuie menționat faptul că acizii organici sunt prezenți în mere, care contribuie la defalcarea depozitelor de grăsime, stimulează tractul gastrointestinal, reglează metabolismul și sunt antioxidanți naturali excelenți care ajută la întinerirea organismului. Din acest motiv se crede că, chiar dacă o persoană nu urmează o dietă strictă, atunci ar trebui să completeze orice masă cu un măr proaspăt. Dacă urmați această regulă simplă, în timp veți putea obține o figură perfectă în timp, curățați corpul de toxine și toxine, restaurați organele importante cum ar fi stomacul, ficatul, rinichii și pancreasul și îmbunătățiți, de asemenea, starea pielii, părului, unghiile și dinții. Apropo, ar trebui să se țină cont de faptul că acizii organici conținute în mere nu numai că ușurează smalțul dintelui, ci și curăță perfect gura de bacterii și resturile alimentare. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că consumarea merelor după utilizarea pastă de dinți este strict interzisă, deoarece în acest caz acizii pot dăuna smaltului deja curățat și pot crește sensibilitatea dinților la mâncarea dulce, rece sau caldă. În plus, dacă vorbim despre proprietățile benefice ale merelor, ar trebui să acordați atenție cu siguranță faptului că enzimele care alcătuiesc aceste fructe au proprietăți antiinflamatorii excelente. Cercetările științifice recente în domeniul oncologiei au arătat că consumul regulat de mere împiedică dezvoltarea celulelor canceroase și este unul din mijloacele naturale de prevenire a acestor boli.
Valoarea nutritivă a merelor
Valoarea nutritivă a merelor proaspete este destul de mare, deoarece acestea conțin o cantitate imensă de vitamine, în special - A, C, B, E, PP, H și K. În plus, merele sunt bogate în astfel de macro și microelemente ca calciu, potasiu, fier, clor, zinc, mangan, fosfor, sulf, bor, vanadiu, aluminiu, cobalt, molibden, iod, seleniu, fluor, rubidiu și nichel. Prin urmare, dacă mâncați mere 2-3 mere coapte pe zi, vă puteți oferi pe deplin organismului dumneavoastră substanțe care sunt atât de necesare pentru funcționarea sa normală. Trebuie remarcat faptul că merele sunt bogate în carotenoide, care sunt implicate activ în formarea sistemului schelet, mențin echilibrul apei în corpul uman și contribuie, de asemenea, la o digestie mai completă a defalcării alimentelor și a proteinelor. În plus, merele conțin dizaharide, care reprezintă un substitut excelent pentru glucoză. Din acest motiv, aceste fructe sunt ideale pentru persoanele care suferă de diabet și forțate să se limiteze la dulciuri. În ceea ce privește mamele viitoare, mâncarea merelor proaspete ar trebui să fie regula pentru ei, deoarece fierul conținut în fructele acestei plante ajută la menținerea nivelului de hemoglobină în sânge. În plus, merele reprezintă un mijloc excelent de combatere a toxicozei, care afectează aproximativ 80% dintre femeile însărcinate.
