Termenele sunt folosite în produsele alimentare de mai multe sute de ani. Este unul dintre cele mai vechi fructe, care până în prezent este popular și iubit în întreaga lume. Practic, datele de pe masa noastră vin în formă uscată, ca fructe uscate. Ele sunt foarte dulci și sunt un substitut excelent pentru desert. În acest caz, ele aduc organismului un singur beneficiu, astfel încât acestea sunt recomandate să mănânce și cu o dietă pentru pierderea în greutate.
Care sunt datele utile?
Datele conțin multe substanțe utile, vitamine, microelemente. Acestea sunt bine conservate în timpul uscării, astfel încât data uscată nu este mai puțin utilă decât cea proaspătă. Dacă includeți aceste fructe valoroase în dieta dvs., acestea vor deveni o sursă excelentă de energie și vor ajuta la compensarea lipsei substanțelor benefice din organism. Ele pot fi, de asemenea, utilizate ca un agent profilactic pentru o varietate de boli.
Datele întăresc sistemul imunitar, sporesc rezistența organismului la viruși și bacterii, ajută la anemie, hipertensiune arterială, tuse, întăresc inima, rinichi, ficat. Zaharul, continute in date, reprezinta o buna activitate creierului alimentar. Cu o muncă mentală severă, stres, muncă excesivă, este foarte util să mănânci aceste fructe.
Datele sunt utile pentru persoanele care sunt slăbite după o boală, femeile însărcinate, copiii, vârstnicii. Și pentru o persoană absolut sănătoasă, ele nu vor fi absolut inutile.
Câte calorii pe 100g de date
Date, deși dulce dulce, dar nu foarte ridicat în calorii. 100 de grame de date conțin 275-285 de calorii, într-o singură dată - 23-25 de calorii.
Acesta este un produs carbohidrat, conținutul de carbohidrați variază de la 45-90%. Carbohidrații de date sunt compuși în principal din zaharuri naturale - fructoză, glucoză, zaharoză și aceasta este cea mai rapidă sursă de energie. Conținutul de grăsimi este extrem de scăzut, numai 0, 2-0, 5%.
Acestea conțin astfel de săruri și minerale cum ar fi cupru, fier, magneziu, zinc, mangan, potasiu, fosfor, sodiu, cobalt, sulf, bor și altele.
În anumite privințe, datele depășesc fructele comune, obișnuite pe masa noastră - mere, portocale, banane, deoarece conțin cantități mari de vitamine A, C, B1, B2, B6, vitamina Niacin.
Acestea sunt bogate in aminoacizi, sunt compuse din acid pantotenic si contribuie la absorbtia normala a carbohidratilor, normalizeaza nivelul glucozei din sange.
Datele sunt bune pentru dinți, deoarece conțin fluor, sunt prevenirea cancerului datorită conținutului ridicat de seleniu. Datele absolut nu conțin colesterol.
