Smoothies de dovleac

Cocktailurile groase din fructe și legume proaspete nu sunt o coincidență respectată de susținătorii unei alimentații sănătoase. Smoothies au multe avantaje față de băuturile lichide obișnuite. Produsele din acestea nu sunt supuse tratamentului termic și păstrează toate substanțele benefice. Structura lor densă vă permite să obțineți rapid suficient și să nu supraîncărcați corpul cu calorii suplimentare. Prezența în compoziție a unei cantități semnificative de fibre ajută la curățarea intestinelor și slăbire. Smoothies de dovleac au toate avantajele enumerate, saturând corpul cu vitamine și minerale utile pe care această cultură este bogată.

Caracteristici de gătit

Dacă există un blender în bucătărie, procesul de gătit a dovleacurilor de dovleac nu va provoca dificultăți chiar și pentru un bucătar novice. Cu toate acestea, o gazdă cu experiență nu rănește să știe câteva momente.

• Smoothies de dovleac sunt fabricate din pastă proaspătă. Dacă doriți să obțineți o textura mai delicată, puteți utiliza produsul copt, dar în acest caz unele dintre proprietățile utile vor fi pierdute.
• Pulpa bruta a dovleacului este destul de grea, asa ca, inainte de a fi pusa in blender, trebuie sa fie tocata cu un cutit. Cu cât piesele sunt mai mici, cu atât mai bine.
• Pentru o saturație mai bună a pâinii, este recomandabil să nu bei, ci să mănânci cu linguri.
• Nu este necesar să adăugați zahăr, sare, înghețată, ciocolată la piureuri de dovleac, din cauza cărora utilizarea sa este redusă semnificativ. Ingredientele dulci măresc conținutul de calorii al vasului, sarea previne îndepărtarea lichidului din corp. Ambele sunt extrem de nedorite atunci când doriți să pierdeți în greutate.
• Pentru a îmbunătăți gustul de smoothie dovleac în ea puteți pune condimente, condimente, miere.

Dovleacul merge bine cu legume și fructe. Acest lucru face posibilă pregătirea de piureuri pentru o varietate de rețete.

Smoothies de dovleac cu plante medicinale

ingrediente:

• pulpa de dovleac - 0, 3 kg;
• banană - 150 g;
• praf de ghimbir;
• nucșoară - la vârful unui cuțit;
• varză - pe vârful unui cuțit;
• scorțișoară de pământ - un vârf;
• miere - 20 ml;
• apă - după cum este necesar.

Metoda de preparare:

• Spălați și tăiați dovleac. Scoateți semințele.
• Taie o bucată de mărime potrivită, coajă.
• Taiați pulpa de dovleac în cuburi mici, puneți-le în vasul blenderului.
• Stropiți puțin apă și porniți aparatul. Zdrobiți dovleacul la starea de cartofi piure.
• Desfaceți banana și tăiați în felii, trimiteți dovleac.
• Se toarnă cantitatea de mirodenii așa cum este indicat în rețetă. Stropiți cu miere lichidă. Produsul confecționat trebuie să fie pre-topit într-o baie de apă.
• Învingeți conținutul vasului de blender.
• Adăugați niște apă filtrată astfel încât cocktailul să obțină consistența optimă din punctul dvs. de vedere. Bate din nou și se toarnă în pahare.

Condimentul picant de dovleac este frumos să mănânci în condiții de vreme rece. Hrănește, încălzește, îmbunătățește starea de spirit și consolidează sistemul imunitar. Condimentele sale contribuie la accelerarea metabolismului, care are un efect pozitiv asupra cifrei.

Smoothies de dovleac și morcov

ingrediente:

• pastă de dovleac - 150 g;
• morcovi - 100 g;
• iaurt - 0, 25 l;
• miere (opțional) - la gust;
• condimente (opțional) - la gust.

Metoda de preparare:

• Desfaceți dovleacul din coaja și semințe, tăiați bine.
• Morcovi de peel, tăiați în cuburi mici.
• Se toarnă bucățile de legume în recipientul blenderului și se macină într-o pastilă.
• Adăugați iaurt. Porniți blenderul timp de 20-30 minute pentru a amesteca conținutul acestuia.
• Cocteilul este gustos de la sine, dar, dacă se dorește, poate fi îndulcit și aromat cu miere și mirodenii. Adăugați-le la bucătar în ultimul stadiu de gătire la gustul dumneavoastră și aliniați.

Smoothies făcute în conformitate cu rețeta de mai sus sunt o excelentă sursă de vitamina A. Este recomandat în special pentru cei care au nevoie să-și consolideze viziunea, deoarece retinolul este implicat în sinteza pigmenților vizibili. De asemenea, această băutură va ajuta la întărirea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului.

Smoothies de dovleac și de curmale

ingrediente:

• curcan - 0, 2 kg;
• dovleac - 0, 3 kg;
• iaurt, neîndulcit sau umplut cu - 0, 4-0, 5 l.

Metoda de preparare:

• Se coajă de curmale. Puneți pulpa în vasul blenderului.
• Se curata si dovleacul, se taie carnea in cuburi mici, se trimite la curmala.
• Împrospătați produsele până când acestea sunt netede.
• Umpleți iaurtul și amestecați.

Dacă sunteți pe o dietă, un produs de lapte fermentat este mai bine să luați un îndulcit. Atunci când faci o pâine delicioasă pentru desert, poți folosi iaurtul cu orice fel de umplutură de fructe, mai ales piersica sau pepene galben.

Cocteilul făcut conform acestei rețete va ajuta la îmbunătățirea formării sângelui.

Smoothies de dovleac cu fulgi de ovăz

ingrediente:

• pulpa de dovleac - 0, 2 kg;
• scorțișoară de pământ - un vârf;
• fulgi de ovăz instant - 20 g;
• lapte - 0, 2 l;
• miere - 5 ml.

Metoda de preparare:

• Se fierbe laptele și se umple cu fulgi de ovăz, dați-i timp să se înmoaie și să se umfle.
• Se curăță dovleacul și se taie în cuburi mici.
• Melt miere la lichid.
• Pune dovleac într-un recipient blender, se toarnă miere și se pisa.
• Adauga lapte de la fulgi de ovăz în acesta înmuiate și măturică până la omogenizare.
• Înainte de a servi, presărați cu scorțișoară.

Această opțiune de lustruire este bună pentru micul dejun. El repede și permanent saturează, astfel încât să puteți face fără Snacking suplimentare.

Smoothies de dovleac cu fulgi de ovăz și migdale

ingrediente:

• fulgi de ovăz fiert - 50 g;
• Semințe de in - 20 g;
• migdale - 20 g;
• lapte de migdale sau apă filtrată - 0, 2 kg;
• pulpa de dovleac - 0, 2 kg;
• scorțișoară;
• nucșoară - un vârf;
• miere - la gust.

Metoda de preparare:

• Se fierbe ovazul în apă.
• pulpă de dovleac mijlocii bucăți tăiate și așezați într-un amestecător container.
• Se toarnă nucile și semințele de in.
• Adăugați condimente.
• Se taie ingredientele cu atenție.
• Puneți două linguri mari de fulgi de ovăz la masa rezultată, turnați laptele de migdale sau apa filtrată simplu. Bateti.

Dacă se dorește, cocktailul poate fi îndulcit cu miere sau fructe uscate. Trebuie să le adăugați la prima etapă și să le tăiați împreună cu dovleacul și migdalele. Această opțiune smoothie este de asemenea potrivită pentru micul dejun sau o gustare de dimineață.

Smoothies de dovleac cu portocale

ingrediente:

• pulpa de dovleac - 0, 3 kg;
• portocale - 0, 4 kg;
• caise uscate - 50 g;
• Scorțișoară de scorțișoară.

Metoda de preparare:

• pulpă de dovleac se taie în bucăți mici, de stabilire într-un borcan blender.
• Peel o portocala, împărțiți în felii. Eliberați pene pe film și a pus la dovleac.
• Porniți aparatul și tăiați ingredientele în cana.
• Adăugați caise uscate, reciclați dovleac și portocale cu el.
• Strângeți sucul din fructul rămas, îl turnați în cană cu restul produselor. Adăugați scorțișoară la gust.
• Bateți conținutul vasului până când se obține o compoziție omogenă.

Acest lichid este un concentrat de vitamine benefice. Are un gust plăcut, chiar și copiii îl beau cu plăcere.

Smoothies de dovleac cu date

ingrediente:

• pulpa de dovleac - 0, 3 kg;
• date uscate - 5 buc;
• lămâie - 0, 5 buc.;
• banană sau curmal - 0, 2 kg;
• vanilină - pe vârful unui cuțit;
• lapte sau apă - 0,5 litri.

Metoda de preparare:

• Coaceți pulpa de dovleac tăiată în cuburi.
• Se coajă și felie banana. Dacă utilizați curmale în loc, nu uitați să eliminați oasele.
• Scoateți oasele din date.
• Puneți date, banane și dovleac într-un castron. Strângeți sucul de la o jumătate de lămâie pe ele. Grind-le, transformându-le într-un cartofi piersici uniformi.
• Umpleți cu lapte sau apă curată, amestecați.

Cocteilul conform acestei rețete este atât de gustos încât poate înlocui desertul.

Smoothies de dovleac - un cocktail sanatos, al carui gust poate fi foarte diferit. Unele opțiuni sunt atât de apetisante încât chiar și copiii nu le refuză.