Figurile sunt un produs foarte gustos și util, este doar un depozit de vitamine și microelemente. Este bine atat in forma proaspata cat si uscata, se recomanda sa se manance pentru prevenirea multor boli, precum si in timpul perioadei de recuperare dupa o boala. Ea are un efect pozitiv asupra tuturor proceselor care apar în organism, întărește inima, vasele de sânge, îmbunătățește compoziția sângelui. Dar cât de sigur este să mănânci smochine în ceea ce privește forma și dieta?
Câte calorii în smochine
Figurile nu pot fi numite fructe de padure cu calorii scazute, dar nu atat de infricosatoare. 100 de grame de smochine proaspete conțin 54 de calorii. Un fruct poate cântări de la 30 la 150 de grame. În medie, o bucată de fructe de palmier cântărește 40 de grame, ceea ce reprezintă 21,6 kcal. Dacă urmați măsura, atunci un desert format din 200-250 de grame de smochine nu va afecta în niciun fel figura dvs. și va aduce numai beneficii extraordinare organismului.
Valoarea nutrițională 100 de grame de smochine proaspete sunt următoarele: proteine - 0,7 grame, grăsimi - 0,2 grame, carbohidrați - 12 grame, apă - 83 grame; , 5 grame, acizi grași saturați și nesaturați - cu 0, 1 gram, mono- și dizaharide - 11, 2 grame, amidon - 0, 8 grame, cenușă - 1, 1 gram.
Dar smochine uscate - aceasta este o conversație complet diferită. Pasiunea pentru acest fruct uscat vă poate costa foarte mult, deoarece conținutul său caloric nu seamănă aproximativ cu conținutul caloric al smochinelor proaspete. 100 de grame de smochine uscate conțin până la 257 de calorii, care sunt de 4, 7 ori mai mult decât proaspete. Din punct de vedere al dietei, pe baza acestor date, smochine proaspete conduc cu siguranță, dar nu este întotdeauna posibilă abandonarea uscată, în special în timpul iernii, când deficitul de vitamine, slăbiciunea și răceala așteaptă pentru fiecare unghi. Semințele uscate sunt mai bine consumate de bucată, în timpul zilei, atunci nu va fi nici un rău pentru figura. Și, în plus, smochinele uscate sunt foarte bogate și concentrate, nu va fi ușor să mănânci o sută de grame de produs. Valoarea nutritivă a smochinelor uscate este următoarea: proteine - 3, 1 gram, grăsimi - 0,8 grame, carbohidrați 57,9 grame, apă 16 grame, fibre alimentare 18,2 grame acizi organici 2 grame, acizi grași saturați și nesaturați - 0,2 grame, mono- și dizaharide - 54,9 grame, amidon - 3 grame, cenușă - 2 grame.
Figurile recoltate pentru iarnă într-un sirop de zahăr ușor sunt de asemenea utile - se adaugă la cereale, muesli, produse de patiserie, deserturi, iaurt. Dacă siropul nu este foarte concentrat, atunci conținutul caloric al smochinelor nu crește foarte mult. Sucuri de calorii conservate în sirop de zahăr ușor - 69 de calorii.
